“就像我们常用的橡皮筋牵拉时间过长会失去弹性，肌肉和韧带是一个道理，长期低头，处于紧张和痉挛状态，产生炎性水肿渗出形成颈椎病。” 宁夏医科大学总医院康复科井辉明主任医师说，长期低着头或对着手机电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

　　手机在我们的生活中越来越普及，有些人根本就离不开，不管是上班，下班还是走路的途中都经常拿着手机在刷。但是在经常玩手机的过程当中，会发现脖子特别不舒服，因为长时间保持低头的姿势，会对我们的颈椎造成很大的压迫，以致于造成各种危害。

　　井辉明说，颈椎病的主要症状是:颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力；其严重的典型表现是下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉；常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限；有的伴有头晕，少数可有眩晕，猝倒；当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，两眼发胀、发干、耳鸣等症状。

　　“颈椎病的危害不容小视，如中风、猝倒、经常性耳鸣，甚至耳聋、顽固失眠、神经衰弱等。”井辉明说，大家可以尝试以下5种简单而实用的方法预防颈椎病：

　　纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤，长期低着头或对着手机电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

　　合理用枕，枕头是颈柱的保护工具，所以枕头一定要适合颈部的生理要求，不能过高也不能过低。

　　严防急性头、颈、肩外伤，头颈部跌扑伤，碰击伤，都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或是间接导致颈椎病，一旦发生要及时的检查治疗。

　　防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。

　　正规手法按摩，推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意，颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重，最直接的就是致使肌肉损伤，从而引起骨折、水肿，甚至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，供血不足引发脑卒中。（易家言）